Константин Константин

Йога. Лечение коленных суставов. Суставная гимнастика.

  • 6362
Загружено: Константин . Категория: Спорт и Здоровье . 03 июля 2013.
На этом видео:
Описание
Йога. Лечение коленных суставов. Суставная гимнастика. Боль в коленах. Боль в суставах.

В данном видео уроке мы будем говорить о работе с коленными суставами. Если у вас есть коленная травма, растянули где-то чашечку или еще что-то, первое, что вам нужно запомнить - вам необходимо работать с коленными суставами и не позволять, чтобы в них не зажимались связки, мышцы, сухожилии.
Важно правило: всегда хорошенечко разогревайте свои коленные связки массажем, проминайте ладонями, пальцами область колена.
Далее садимся на колени и пытаемся сесть до конца, чтобы ваши бедра касались голени. Если же у вас поврежден мениск, вам не нужно это делать! Достаточно разогревать коленные суставы для лучше циркуляции крови и, соответственно, бля более быстрого заживления поврежденных областей суставов.
Если вы сели до конца, стараемся насиживает это положение для того, чтобы было натяжение коленного сустава.
Далее следующее упражнение. Представьте себе, что вам нужно сильно сжать коленную чашечку. Мы берем и напрягаем коленную чашечку.
Когда вы разогреете суставы, вы можете теперь развести пятки и стараться сесть на пол.
Опыт подсказывает, что работать для восстановления сустава нужно минимум пол года. Но если вы не будете работать над ним эти пол года, колено болеть перестанет, но внутри проблема останется и это может сказаться через год, два, а то и 5-10 лет!
Итак разогревайте коленный сустав, укрепляйте, растягивайте и будьте здоровы!
Подробнее